ز چگونه میزان چربی بدنمان را بدانیم؟
تبلیغات
کد تبلیغات
دسته بندي

            94-12-1gh4750 

چگونه میزان چربی بدنمان را بدانیم؟


 اندازه گیری چربی بدن روش خاصی دارد که برای شما در قسمت زیر گذاشته ایم.شاخص توده بدنی: برای اندازه گیری شاخص توده بدنی یا بی ام آی باید وزنتان را به کیلوگرم اندازه بگیرید و آن را بر مجذور (توان دوی) قدتان به متر تقسیم کنید. این معیار در واقع به شما می‌گوید

 

چگونه میزان چربی بدنمان را بدانیم؟

 

به ازای هر سانتی متر قدتان چند گرم وزن را حمل می‌کنید.دور کمر: با این شاخص، دیگر وزن کل بدن مطرح نیست،‌ بلکه چربی فعال از لحاظ سوخت و ساز و چربی زیانباری که در اطراف اندام‌های درون شکم جمع می‌شود، ارزیابی می‌شود. اندازه‌گیری دور کمر نسبت

 

به بی ام آی یا شاخص توده بدنی، شاخص بهتری برای پیش‌بینی خطر ابتلا به دیابت است و به همان اندازه بی ام آی، شاخص خوبی برای پیش بینی خطر بیماری قلبی است. بنابراین با اندازه‌گیری دور کمر می‌توان گروه قابل‌توجهی را که بی ام

 

چگونه میزان چربی بدنمان را بدانیم؟

 

آی آن‌ها در محدوده سالم قرار می‌گیرد (۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹)، اما دور کمر بالا آن‌ها را در معرض دیابت و بیماری قلبی قرار می‌دهد، تشخیص داد.نسبت دور کمر به دور باسن: این روش با یک محاسبه ساده به دست می‌آید: تقسیم کردن اندازه دور کمر

 

بر اندازه دور باسن. هر چه این نسبت کمتر باشد، از لحاظ سلامتی بهتر است. برای زنان خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات بهداشتی با بالا رفتن این نسبت از ۰٫۸۵ افزایش می‌یابد، برای مردان حد فاصل نسبت طبیعی و غیرطبیعی را در حدود ۰٫۹ قرار می‌دهند.



لینک منبع

مطالب مرتبط :
برچسب ها :

جدیدترین مطالب
شبکه بهینه سازی محتوا تیکفا برای مشاهده بیشتر کلیک کنید.